# Здоровое питание

читать 4 мин.
0 45

Узнайте, какие продукты стоит исключить, а какие включить в свой вечерний рацион, чтобы оставаться в форме или даже похудеть. Полезный ужин не должен быть трудоемким процессом приготовления, в этой статье вы найдете вкусные и легкие рецепты, которые можно приготовить за считанные минуты. Важно помнить, что последний прием пищи должен проходить не позже, чем за 3-4 часа до сна, чтобы избежать тяжести в животе и лишних килограммов на весах.

Прочитать полностью
читать 2 мин.
0 31

Правильное здоровое сбалансированное питание должно соответствовать количеству калорий, которое человек тратит в процессе жизнедеятельности. Пища делится на белки, углеводы и жиры, от их правильного количества и соотношения зависит сбалансированность питания. Обычно рекомендуется соотношение белков-углеводов-жиров в виде 1:4:1, но могут быть исключения в зависимости от потребностей организма.

Прочитать полностью