Узнайте, какие продукты стоит исключить, а какие включить в свой вечерний рацион, чтобы оставаться в форме или даже похудеть. Полезный ужин не должен быть трудоемким процессом приготовления, в этой статье вы найдете вкусные и легкие рецепты, которые можно приготовить за считанные минуты. Важно помнить, что последний прием пищи должен проходить не позже, чем за 3-4 часа до сна, чтобы избежать тяжести в животе и лишних килограммов на весах.